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邹震感悟

不能说不能说一说就是你错,不能说我要说我还是要说

 
 
 

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关于我

有着十年以上靠写字为生的生活经历,混迹于各类媒体。信奉“记者,就是把人家的事说给人家听,还朝人家要钱。(语出《悲惨世界》,略有篡改)”

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小运动  

2013-07-27 10:29:32|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效-。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!-
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-
        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!-

1、美化腰部、消除赘肉。2、强化腹肌及腰背的肌腱3、左右两边伸展运动
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4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度 

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7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部 
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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