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邹震感悟

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有着十年以上靠写字为生的生活经历,混迹于各类媒体。信奉“记者,就是把人家的事说给人家听,还朝人家要钱。(语出《悲惨世界》,略有篡改)”

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叶系小念頭須注意要點  

2014-08-22 11:32:17|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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-身體放鬆

-眼望水平
-沉肩、腰直、收臀部
-兩膝內拑
-八字腳、馬部寬度與肩膀同水平
-須記得埋肘、出手取中線《第一節》練習要緩慢
     第一節是詠春最基本講求的「調氣、手型、功力」。「調氣」慢-可使心情放鬆和呼吸暢通自然,達到排除雜念的效果。「手型」慢可使練習者更清楚動作走過的路線,如攤手,伏手的路線是如何行走的,護手回來時的位置是怎樣的,推出的時候有沒有埋肘,有沒有90度等,更能清楚了解是否用肘推出。「功力」-慢可使自己感受肌肉及精神是否已經得到放鬆,肘,膊是否每刻都處於鬆沉狀況,做到慢而不間斷的效果,及可使自己得到自我改正的機會。從力點上看,慢練可使動作在移動過程中的每一刻都得到充份的練習。二字鉗羊馬(正、側
)叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟
人體中線
     由於人體中線多弱點,故此詠春十分重視中線之防守。於「小念頭」的站立姿態由於雙腳掌內八字指向中線,故此令膝關節同時朝向中線,再配合手法中之攤、膀、伏,也是以守中線,把整個人整體形成立體三角形朝向中線,防守與其後學習的攻勢有很大幫助。
叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟
為何要保持一個拳頭距離?
     原來手肘與身體保持一個拳頭位的原因就是發力的學問,當手肘太貼近身體時以致無力可發,詠春叫這情況「綀橋」。所以必須要留意這重點!
叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟
《第二節》練習的就是發力
     第二節基本是練習如何發力,如何在最短的時間內把力量有效地發放出去,在詠春上叫長橋發力,或叫寸勁,其實是在第一節練習了放鬆的前題下的發力動作,因為發力的前題是放鬆。在拳理上可使練習者明白到詠春發力的時機及方法,及如何達到省力的效果。第二節有不同方向及高度的發力,也是使身體及肌肉得慣性化的練習,使用起來時發力更得心應手。《第三節》是綀習基本手法
     在有第一、二節的練習基礎上,即擁有放鬆及發力的基礎後,就要學習詠春的基本手法,如耕手及膀手等,這些都是重要的手法及日後黐手上手法變化的本-即「根源」。
進階小念頭動作解說
     以下解說能使你更明暸小念頭各動作的作用,但不須要牢牢的記著用法,當真實格鬥時會因體重的差易、地理環境等許多因素所造成的變化,還要用經驗和活用,因為招式不是固定的,小念頭的招式只是教懂詠春的最常用手法或手形,配合黐手的練習,才可把學到的動作在自然的情況下使用出來,達到真正的目的。所以說拳套是為黐手作準備,沒有好的拳套根基,黐手也難練得好。
     在整套小念頭內,最重要的就是第一節的練習,要把肘底力練出來,一定要從放鬆練起,使手部經過的每一個位置,力點都加以鍛練過,達到積柔成剛的階段,練習時不可用拙力,應從放鬆練起,盡量放慢,在外面看不到動但其實是在動的速度,經過日子的練習,才可感到肘底力,會感到在放鬆的情況下肘部都感覺很重的,是很重要的練習。
- 二字鉗羊馬配合日後轉馬可轉移重心避開攻擊外,兩膝的微曲轉馬亦有助使全身仔聚集一點發力。膝部微曲但不可過腳尖。 - 上下交叉耕手是用來自己量度中線的預想圖,亦是練習手肘轉動的動作。 - 日字衝拳如果懂得肘部發力可在近距離發勁攻擊。當連環拳練習時兩拳交錯點為發力點。 - 與中線成直線的攤手作用可增加與對手接觸點外,更可由此帶給對手中線的壓力感,可練習出直力。
叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟-
伏手可探試對方和防守中門的攻擊,亦有控制對方的作用。 - 橫掌可格開對手的正拳,但不可過肩,否則便會使到身體結構不穩。
叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟 
- 耕手可防守下門的攻擊,配合轉馬,效果更好。 - 按掌可甩開被捉的手或近距離的攻擊,亦是長橋發勁的練習,俗稱[寸勁] 。  - 脫手,有反擒拿的作用,利用肘部轉動的動作反制對方擒著手腕的方法。 
叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟 
- 連環拳,詠春的扯拳方式,密集式的出拳可使對方受到壓迫感,但當然要配合時間,位置運用。「視頻」葉準師傅示範全套小念頭
叶系小念頭須注意要點 - duren112 - 邹震感悟
結語「先在心,後在身」
     練習小念頭必須全身放鬆,不只身體上的放鬆,更重要的是精神上的放鬆,達到心無雜念,從而能達到入靜的境界,有云:「先在心,後在身」。小念頭是練習詠春拳的入門功夫,是因為此拳收錄了詠春拳的基本手形如攤手,膀手和伏手,這都是為日後的黐手練習作好準備,這些手形若果在拳套裏的定式動作也做得不好,位置不準確,搬到黐手裏,也難以發揮其應有作用。所以一般都是先學會小念頭才學黐手,再到尋橋,繼而標指。總之小念頭為練詠春拳的根基,對日後功夫的進展有著深厚的影響。

     雖然小念頭是一套簡單而且易學的定式拳套,但是當你用心慢慢打完小念頭後,你亦會感到身體發熱,這就是練武後所謂的「真氣」遊走全身吧!
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