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邹震感悟

不能说不能说一说就是你错,不能说我要说我还是要说

 
 
 

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有着十年以上靠写字为生的生活经历,混迹于各类媒体。信奉“记者,就是把人家的事说给人家听,还朝人家要钱。(语出《悲惨世界》,略有篡改)”

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杨班侯传太极拳九诀  

2014-09-02 11:24:54|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、全体大用诀
太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。
海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。
十字手法变不尽,抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手,退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。
海底针要躬身就,扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式,横身前进着法成。
腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺,左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占,进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式,回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上,左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入,金鸡独立占上风。
提膝上打致命处,下伤二足难留情。
十字腿法软骨断,指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式,退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定,太极合手式完成。
全体大用意为主,体松气固神要凝。
二、十三字行功诀
1、十三字:“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。”
2、口诀:
掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒,二把采住不放松。
来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。
进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我,闪开正中定横中。
太极十三字中法,精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀
逢手遇掤莫入盘,黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法,二把得实急无援。
按定四正隅方变,触手即占先上先。
掤挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走,三前七星顾盼间。
周身实力意中定,听探顺化神气关。
见实不上得攻手,何日功夫是体全。
操练不按体中用,修到终期艺精难。
四、八字法诀
三换二捋一挤按,搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘,肩胯膝打靠为先。
五、虚实诀
虚虚实实神会中,虚实实虚手行动。
练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。
虚守实发掌中窍,中实不发艺难精。
虚实自有虚实在,实实虚虚攻不空。
六、乱环双诀
1、太极乱环诀:
乱环术法最难通,上下随合妙无穷。
陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。
手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。
欲知环中法何在,发落点对即成功。
2、三环九转诀:
太极三环九转功,环环盘在手掌中。
变化转环无定式,点发点落挤虚空。
见实不在点上用,空费功夫何日成。
七星环在腰腹主,八十一转乱环宗。
七、阴阳诀
太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。
正隅收放任君走,动静变化何须愁。
生克二法随着用,闪进全在动中求。
轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。
八、十八在诀
掤在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻。
采在十指,挒在两肱,肘在屈使,靠在肩胸。
进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星,定在有隙,中在得横。
滞在双重,通在单轻,虚在当守,实在必冲。
九、五字双诀
1、五字经诀:
披从侧方从,闪展无全空,担化对方力,搓磨试其功。
歉含力蓄使,黏粘不离宗,随进随退走,拘意莫放松。
拿闭敌血脉,扳挽顺势封,软非用拙力,掤臂要圆撑。
搂进圆活力,摧坚戳敌锋,掩护敌猛入,撮点致命攻。
坠走牵挽势,继续勿失空,挤他虚实现,摊开即成功。
2、轻重分胜负五字诀:
双重行不通,单轻反成功。单双发宜快,胜在掌握中。
在意不在力,走重不走空。重轻终何在,蓄意似猫行。
隅方得相见,千斤四两成。遇横单重字,斜角成方形。
踩定中诚位,前足夺后踵。后足从前卯,放手便成功。
趁势侧锋入,成功本无情。展转急要快,力定在腰中。
舍直取横进,得横变正冲。生克随机走,变化何无穷。
贪歉皆非是,丢舍难成名。武本无善作,含情谁知情。
情同形异理,方为武道宏。术中阴阳道,妙蕴五音中。
君问意何在,道成自然明。
太极拳五个要领原文
(一)六合劲:拧裹、钻翻、螺旋、崩砟、惊弹、抖搜。
(二)十三法:掤捋、挤按、采挒、肘靠、进退、顾盼、定(中);正隅、虚实、收放、吞吐、刚柔、单双、重(轻)。
(三)五法:进法、退法、顾法、盼法、定法。
(四)八要:掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。
(五)全力法:前足夺后足,后足站前踪,前后成直线,五行主力攻。
打人如亲嘴,手到身要拥,左右一面站,单臂克双功。

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