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邹震感悟

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有着十年以上靠写字为生的生活经历,混迹于各类媒体。信奉“记者,就是把人家的事说给人家听,还朝人家要钱。(语出《悲惨世界》,略有篡改)”

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扁鹊谦虚吗?  

2015-02-15 12:07:33|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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相传魏文王曾问扁鹊:“你们兄弟三人,都精于医术,谁医术最好?”

  扁鹊:“大哥最好,二哥差些,我最差。” 魏王不解地说:“请详细些。”

  扁鹊解释说:“大哥治病,在病情发作之前,那时候病人自己还不觉得有病,所以没有名气。二哥治病,在病初起之时,症状尚不十分明显,病人也没有觉得痛苦,使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病,都是在病情十分严重之时,病人痛苦万分,病人家属心急如焚。使重病人病情得到缓解或很快治愈,所以我名闻天下。”

  扁鹊谦虚吗? - duren112 - 邹震感悟

  魏王大悟,我也有所悟:扁鹊传达出一个观点,治病不如防病。

  由此进入我们今天的正题:颈椎日常的保养

  1.保暖:寒冷是颈椎疾病发病的促进与诱发因素,应加以避免。

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  2.坐姿:长时间低头或仰头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损,影响颈椎稳定性,故平时应正确坐姿,电脑、电视应置于平视或低于平视位置。

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  3.枕头:以中间低,两端高为佳,不可过高或过低,为仰卧或侧卧时大致保持颈部生理曲度为佳。

  扁鹊谦虚吗? - duren112 - 邹震感悟

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  4.运动:通过颈肩肌肉训练改善肌肉的顺应性,增强肌力,加强颈椎的稳定性;缓解肌肉的痉挛紧张,防止关节僵硬;改善颈部血液循环,促进炎症消退,减轻疼痛。

  A.对抗:

  a.后伸头手对抗:双手交叉置于枕后粗隆,手臂用力向前,颈部向后,头手较劲做颈伸肌群的等长收缩

  扁鹊谦虚吗? - duren112 - 邹震感悟

  b.侧方(左右)对抗:手掌置于头侧,手臂与颈部用力较劲做等长收缩。

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  c.屈对抗:双手置于额部,手臂与颈屈肌群用力较劲做屈肌群等长收缩。

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  小提示:以上运动每次收缩10-20秒,间隔10秒,每组10次。逐步增加运动强度,以运动后肌肉酸胀感为宜。

  B.活动:坐位做后伸,侧屈(左右),旋转(左右)等运动,增加关节活动度,牵张颈部肌肉及其他软组织。

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  特别提醒:

  1.颈椎疾病发作期不做

  2.各项运动应缓慢进行

  3.高危颈椎慎重训练,应在医生指导下进行,若训练后症状加重应减少动作幅度或强度,甚至停止训练。

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