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邹震感悟

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有着十年以上靠写字为生的生活经历,混迹于各类媒体。信奉“记者,就是把人家的事说给人家听,还朝人家要钱。(语出《悲惨世界》,略有篡改)”

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咏春拳的“腰马” 怎么练  

2015-03-16 09:29:45|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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腰马合一,力从地起”这句话,咏春门内的人都知晓。但是什么是腰马?如何做到腰马合一?今天就来讲讲。



讲腰马,首先要分清楚“腰”、“马”。“腰马”只是一个词,强调的是落地生根,而要落地生根,就要把“腰”和“马"连起来,所以就叫做“腰马”。


所谓的腰,大家都知道,就是胯以上,胸以下。人体的肌肉分布,我们普通人都比较注重的是看得到的肌肉,腹肌、胸肌、肱二头肌。而功夫恰恰是兼顾到了各个部位,比如肘底劲就是由肱三头肌带动,还有寸劲(咏春讲短劲)也是需要背部的大肌肉群。所以我们说的“腰力”就是我们腰部转动,由肌肉发出的力道。
接下来讲马,马就是胯以下,下肢的事了。讲到马就简单提几点,咏春马是讲架构,然后,马步的共同点是,脚掌不能外八摆,咏春甚至要内八了,但是不是内八,是往内呈不丁不八。


这样,有了腰,有了马,那还差什么呢?刚刚说了,腰是胯以上,马是胯以下,那么,要做到腰马合一,就是胯的问题,提胯。这个提胯其实很简单,就是胯骨往前提,臀部往前,再不懂,你去看杰克逊beat it的MV,提胯就是那个“性感”的动作。


提胯了,就能做到腰马合一,因为胯是连接上半身和下半身的枢纽,有了提胯,才能体会到“力从地起”。


上面讲腰马的时候,我频频讲到肌肉,这里我来重申一下。对于“女人拳”来讲,女人本身没多少肌肉,所以咏春是讲架构,肌肉只是带动骨骼的运动,真正发力靠的还是整体的架构转型。当然也不是完全靠骨骼,没有肌肉的带动骨骼就只是一副架子罢了,但是你又会觉得这是矛盾,呵呵,咏春的劲力就是这样,自相矛盾,不能自圆其说,但是功夫练久了,也记知道什么是“整劲”了。


那么,有了腰马,要这个腰马干什么呢?怎样实现腰马跟手的同步来达到技击时的效果呢?


这就需要练,怎么练?进马冲拳就是其一,也是我知道的最快捷的方式。


另外也要懂得“六合发力”。传统功夫用的文字都带着很多“四字言”,还是得靠大家好好去理解。六合发力指的是,腕关节、肘关节、肩关节、胯关节、膝关节、踝关节同时发力,这也是“整劲”的一种。


当然,也不要盲目崇拜整劲,总的来说,咏春是求变求快,而不是求力求硬(语出木人桩tcwj袁老板)。整劲是可以用,但是在实战中你会发现,我们平常练的整劲,都用不到。
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