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邹震感悟

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有着十年以上靠写字为生的生活经历,混迹于各类媒体。信奉“记者,就是把人家的事说给人家听,还朝人家要钱。(语出《悲惨世界》,略有篡改)”

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腰椎间盘突出怎么破?  

2015-05-01 08:47:52|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在老百姓的日常生活中,究竟如何来预防腰椎间盘突出症的发生、发展呢?要预防腰椎间盘突出症,应做到以下几点。

  ①纠正平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿中的不良姿势和习惯,避免久坐、及长时间的弯腰动作及腰部的过度、过于剧烈的动作。

  ②加强腰背肌的功能锻炼,增强体质,适当的锻炼能增加肌肉的反应性和强度,防止肌肉的萎缩,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久,同时还可以改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,松解软组织的粘连。

  ③床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。一般大众喜欢睡的柔软床垫尽管十分舒适,但对于腰椎间盘突出症患者来说并不合适,人体躺上去后床垫的柔软和塌陷对人的腰部是十分不利的,建议不要使用。

  ④推拿按摩是中医针对腰椎间盘突出症行之有效的保守治疗方法,但由于国内从事相关专业人员的水平参差不齐,所以建议选择时应相当慎重,应前往正规场所进行。但急性腰损伤的或急性期的患者应强调充分休息,同时应避免施行作用于腰椎骨关节的各种推拿按摩手法治疗。

  ⑤症状缓解期应注意减少各种不良刺激,如局部受寒和潮湿等,避免劳累,特别是腰部过度的劳累或不适当的活动,如弯腰拾物及腰部外伤。

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